【中医养生】秋风起，秋露浓，养生保健要知道

 

每年9月“白露”之后，雨水减少，秋风渐起，天干地燥。待到中秋，昼热夜凉，进入“一场秋雨，一场寒”的气候转变期。这时候若不及早重视和防范，除了容易生病外，还容易引起旧病复发。因而古人有“多事之秋”之说，从健康角度看，此言不无道理。

秋季，为了避免“多事”，养生保健须知：

一

做好饮食调养

秋季饮食应以“滋阴润肺”为原则，防秋燥宜多吃生津增液、润燥养肺类食物，如梨、藕、香蕉、苹果、萝卜、菇类等，不吃或少吃辛热麻辣、煎烤熏炸类食物。

二

注意气候突变

晚秋是中风和心肌梗塞高发期，容易“出事”。原先患过慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人易旧病复发甚至恶化，不可不防。提倡秋天早起床，不要睡太久，因长睡后血液在脑中流动速度变慢，有容易引发脑血栓的风险。

三

秋练促进健康

金秋之际，天高气爽，正是运动锻炼强身健体的大好时机。大家可根据个人体质、年龄做些力所能及的活动，如慢跑、走路、打拳等以增强抵抗力。

四

调心态防抑郁

秋天气候对人的心理、生理会产生重要影响，这与气温不定、花木凋零、草枯叶落等因素有关，容易使人心生凄凉、苦闷之感，尤其老年人更易产生消极抑郁心理。所以入秋以后，人们更要加强心理保健，远离抑郁症的纠缠。

五

秋季补益有方

中医讲究“秋冬养阴”，其基本原则是“多滋润，忌耗散”。以下几种食物最宜秋天食用：

1

西洋参——补气养阴，清火生津，尤适秋天服用。

2

芡实——健脾养胃，益肾固精。

3

玉竹——养阴滋肺，益胃生津，久服可消除疲劳、强身抗衰。