世界卫生组织5月27日首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》,正式承认它是一种慢性病。
依照世卫组织的描述,过劳是“因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征”。
这种疾病有三方面特征:
一、感觉精疲力竭;
二、与工作的“精神距离”越来越大,对工作感到倦怠或愤愤不平;
三、专业效率降低。
法新社援引世卫组织发言人塔里克·亚沙雷维奇的话报道,这是过劳“首次”被纳入《国际疾病分类》。
《国际疾病分类》是世卫组织制定颁布的、国际统一的疾病分类标准,是各国政府在医疗、管理、教学和科研以及制定政策中,关于疾病分类的规范性标准,是全球卫生健康领域具有权威性的基础和通用标准之一,也被用于保险费用的报销。
世卫组织于2007年启动《国际疾病分类》第11次修订工作。《国际疾病分类第11次修订本》将于2022年1月1日生效,包括多项新增内容。
工作压力大如何缓解?专家给大家支招啦!
第1步:日常减压
日常生活中,要懂得向别人倾诉,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。
第2步:生理调节
管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持健康,可以增加精力和耐力,帮助您与压力引起的疲劳斗争。
第3步:活在今天
压力,其实都有一个相同的特质,主要表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,为明天作好准备的最佳办法就是集中所有智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
第4步:提升能力
有时候压力的来源就是不熟悉、不确定感,那么,缓解压力的直接方法就是了解您不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。
第5步:时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
第6步:建立平衡
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。
文字来源:健康教育
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